Зигзаг-диета: минус 10 килограммов за месяц

Зигзаг-диета — диета углеводного чередования, которая рассчитана на 2 месяца. За этот период ты можешь сбросить до 10 килограмм.
Подготовься к теплу, сбрасывай лишние килограммы не голодая

Ради фигуры мы садимся на диеты. И через некоторое время не хотим не только стать стройнее, но и жить вообще. Можно ли худеть и не испытывать этом острое чувство голода? Оказывается, можно!

Драма лишних килограммов
Зимние килограммы, традиционные для жителей северных широт, с наступлением весны не желают уходить. И вот начинается ежегодная борьба за то, чтобы идеально смотреться в весенне-летнем гардеробе. Приходит время диет.

О, эти жуткие недели на несоленом рисе или куриных грудках без кожи! Низкокалорийные диеты оставляют тебя без множества необходимых витаминов и микроэлементов. Вкус пищи все больше напоминает резину, а чувство голода сопровождается сохнущей кожей, усиленным образованием морщин, секущимися волосами и ломкими ногтями.

Самое неприятное, что сброшенные ценой мучений килограммы немедленно возвращаются, когда диета закончена! Когда ты ешь мало и однообразно, твой обмен веществ заметно замедляется. В итоге жировые запасы готовы подрасти чуть ли не от воздуха.

Зигзаг-диета
Попробуем более безопасный вариант – так называемую зигзаг-диету (она же — диета углеводного чередования). Сначала ты избегаешь углеводов, потом загружаешься ими, затем – питаешься сбалансированно. Полный цикл составляет 7 дней, затем все сначала.

Зигзаг-диета рассчитана на месяц-два, этого достаточно, чтобы сбросить от 3 до10 кг. После этого надо расслабиться и перестать с лупой и калькулятором подсчитывать белки и углеводы.

Прежде чем решиться на углеводное чередование, настоятельно советуем побывать в поликлинике. При обменных заболеваниях, проблемах с почками, поджелудочной железой, печенью и другими внутренними органами любые эксперименты с питанием могут стать дорогой на больничную койку.

День первый
Минимум углеводов! Всего 1 г на килограмм веса твоего тела. Каши, фрукты и хлеб сведены к минимуму, всего-то пара яблок и 400 г некрахмалистых овощей в день. Ну, еще маленький кусочек зернового или с отрубями хлеба. Остальную часть твоего рациона должны составлять молочные продукты, рыба, нежирное мясо, так как белка женщинам нужно около 3 г на килограмм веса, мужчинам – до 4 г. Норма жиров – 0,8–1 г на килограмм.

Как известно, углеводы – самое выгодное топливо для нашего организма. Но в эти два дня углеводные запасы в мышцах и печени (гликоген) истощаются. Следовательно, организму приходится использовать другие запасы – жировые. Процесс сжигания жиров достигает своего апогея примерно к концу второго дня.

Подстегивать плавление жира обязательно надо прогулками,быстрой ходьбой, плаванием, несложными комплексами упражнений. Делай упражнения не быстро, но упорно, не меньше 40 минут в день.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.