ТОП–10 способов сжечь лишний жир без спортзала и голодовок!

Многие из нас, желающих похудеть изо всех сил, по тем или иным причинам не могут посещать тренировки в спортзале или строго ограничивать себя в еде. У одних — это медицинские показания, у других — финансовые трудности, у третьих — банальная лень…

Мы предлагаем 10 самых эффективных способов распрощаться с лишним весом без строгих диет, усиленных тренировок и с пользой для здоровья!

Как сжечь калории

  1. Езда на велосипеде
    езда на велосипеде в городеЕзда на велосипеде помогает избавиться от жира в области живота и талии, прекрасно тонизирует мышцы нижней части тела, ускоряет обмен веществ.
  2. Занятия танцами
    бальные танцы для взрослыхУлучшение работы сердца, нормализация давления, снижение уровня холестерина, сжигание жира — танцы дают те же результаты, что и хороший фитнес.

    Занятия танцами не только помогают значительно сбросить лишний вес, они еще и прекрасно подымают настроение, помогают раскрепоститься и наладить контакты с окружающими, что особо важно для людей робких и неуверенных в себе. Запишись в кружок бальных танцев для взрослых или танца живота — не пожалеешь!

  3. Ходьба
    скандинавская ходьба30 минут быстрой ходьбы сжигают около 150 лишних калорий! Сейчас большую популярность набирает занятия скандинавской ходьбой, которая показана даже пожилым людям и беременным женщинам.
  4. Работы на приусадебном участке
    работа на грядкахТе, у кого есть дача или участок возле дома, знают не понаслышке об замечательном эффекте сельскохозяйственных работ: прорабатываются все группы мышц!
  5. Плаванье
    плаванье в бассейнеНе обязательно ставить рекорды! 30 минут плаванья вольным стилем сводят стрессы на нет, повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, стимулируют сердце и сосуды. Особенно полезны регулярные занятия в бассейне тем, у кого есть проблемы с позвоночником.
  6. Йога
    йога в домашних условиях

    Йога — один из самых «работающих» способов привести в порядок не только тело, но и мысли!

  7. Прогулки с домашним любимцем
    выгул собакиИзвлекать пользу нужно из всего: преврати ежедневные прогулки с четвероногим другом в активное совместное времяпровождение: понравится и тебе и ему!
  8. Прыжки со скакалкой
    прыжки со скакалкойОтличный способ похудеть! 5–10 минут прыжков в день будет достаточно, чтобы уже через неделю заметить результаты: ягодицы подтянутся, а живот станет более плоским.
  9. Уборка в доме
    уборка в домеПеред тем как заняться домашними рутинными делами (влажной уборкой, глажкой, мытьем посуды и так далее), попробуй напрячь мышцы живота, расправить лопатки и в таком положении выполнять всю работу, следя, чтобы всё это время мышцы оставались в тонусе. На следующий день почувствуешь эффект от домашней тренировки!
  10. Бадминтон
    игра в бадминтонСпортивные игры на свежем воздухе идут благо не только телу, но и духу: отличное настроение и тонус мышц обеспечены!

Используй любую возможность для физической активности — забудешь что такое лишний вес, боли в спине и плохое настроение! Делись статьей с друзьями и скорей отправляйтесь вместе на пешую прогулку!

Источник

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.