Синдром адреналиновой усталости, или 6 естественных способов вернуть энергию и драйв в свою жизнь

Woman meditating and drinking tea on beach

Мое знакомство с синдромом адреналиновой усталости произошло, когда мне было 25 лет. Помню то утро, когда я проснулась с ощущением разбитости, тяжести во всем теле и нежеланием что-либо делать. Обычно я бы выскочила из кровати, заварила себе кофе, приняла душ и побежала на работу, заскочив по пути в кафе за круассаном. Но в тот день я сдалась. Я позвонила своей начальнице и попросила отменить все встречи, извинившись и объяснив ей свою ситуацию. Получив теплые пожелания скорее поправиться, я продолжила лежать в кровати и размышлять о том, что со мной происходит.

Последние два года моя типичная трудовая неделя выглядела так: 8-часовой рабочий день с периодическим овертаймом пять дней в неделю и занятия по двухгодичной программе МВА, которые проходили по вечерам пятницы и 8-часовыми сессиями по выходным. Стресс на работе и дедлайны в учебе высасывали из меня все соки. Я выпивала по 4 чашки кофе в день, покупала еду в кафе быстрого питания или готовую еду для разогрева в микроволновке, не занималась спортом и спала по 6 часов в сутки. За это время я поправилась на 6 кг.

Сегодня я знаю, как я могла помочь себе эффективно справиться с этой проблемой, и хочу поделиться с вами рекомендациями, как с помощью правильного питания и изменения привычек в образе жизни можно вернуть драйв и энергию для счастливой и здоровой жизни.

Как узнать, страдаете ли вы адреналиновой усталостью

Симптомы адреналиновой усталости могут быть следующими:

  • с самого утра вы чувствуете себя, как выжатый лимон, даже если спали достаточно времени;
  • вы не можете быстро заснуть или вас мучает бессонница;
  • вам сложно сосредоточиться и сфокусироваться на важных делах, в связи с чем вам приходится обращаться к таким стимуляторам, как кофе, шоколад, газировка с кофеином;
  • вы склонны к перепадам настроения – от эйфории до апатии и депрессии;
  • у вас низкое половое влечение;
  • вас мучают страхи и беспокойства;
  • вы изнуренно тренируетесь, но до сих пор не можете расстаться с лишними килограммами.

Если вы испытываете более двух из вышеперечисленных симптомов, то, вероятно, ваши надпочечники «выгорели», и вы страдаете синдромом адреналиновой усталости.

Добавить комментарий