СБРОСИТЬ ВЕС: 10 хитростей от профессиональных тренеров и диетологов

  1. Избегайте калорий в жидкостях

 

Диета современного человека включает употребление искусство подслащенных напитков, таких как фруктовые соки или содовая. Они содержат огромное количество сахара, чтобы казаться людям вкусными и сохранить свое качество.

 

Может быть вы думаете, что мы имеем в виду такие популярные напитки, как Кока, Спрайт и им подобные? Фруктовые соки также подслащиваются.

 

Если вы следите за своим весом или пытаетесь скинуть килограммы, вам лучше избегать таких вещей. Беттени Френкель готовит свои собственные коктейли, чтобы усилить сброс веса.

 

  1. Употребляйте жиры

 

Но будьте с ними осторожны. Вы должны следить за своим плохим холестерином и пытаться повысить хороший.

 

Здоровые жирные кислоты позволят вам сбросить вес и почувствовать себя более здоровым. Мехмет Оз, знаменитый «доктор Америка», рекомендует повысить их количество независимо от вашего физического состояния.

 

Вот примеры еды, наполненной хорошим холестерином. Добавьте их в свое меню.

  • Бобы
  • Лосось
  • Авокадо
  • Чеснок
  • Шпинат
  • Лесные орехи и миндаль

 

Ешьте их, и вы будете на правильном пути к вашему идеальному телу, также это положительно скажется на здоровье.

 

  1. Попробуйте пиршество натощак

 

Др. Сара Соломон предлагает интересный, но радикальный подход.

 

Пиршество натощак представлено двумя вариантами. Вы едите шесть-семь раз на протяжении дня или не употребляете целый день вообще ничего, кроме воды и чая и витаминов.

 

А затем, после тяжелого рабочего дня, Сара ест все, что ей нужно было за день. Это звучит немного устрашающе и невероятно, но др. Сара Соломон готова поделиться огромным количеством удивительных историй. Может быть, вам попробовать тоже?

 

  1. Не верьте цифрам на весах

 

Когда люди пытаются потерять вес, весы становятся их единственным судьей: вы сбросили несколько килограмм и счастливы. Проходит несколько недель и вдруг выясняется, что вы снова набрали вес, хотя для этого не было абсолютно никаких причин.

 

Не сходите с ума по этому поводу, вес мускулов в два раза превышает жир. Сантиметр – вот ваш друг. Джиллиан Майклс, самый большой знаток фитнесса, придерживается именно такого мнения.

 

Когда вы набираете мускулатуру, вы можете начать весить даже больше, чем были до этого, не впадайте в панику, посмотрите лучше на свое тело и как много жира вы согнали за это время. Индекс массы тела поможет вам в этом. И поверьте, чем больше в вас мускулов, тем лучше ваш внешний вид.

 

  1. Будьте упрямыми

 

Это универсальный совет. Каждый знает, что великие результаты не приходят за одну ночь, люди начинают избегать свои цели и строить новые, когда брюки становятся слишком узкими или живот начинает свисать из-под футболки. Вам придется быть упрямыми.

 

Вам придется быть упорным, но в этом случае ваши результаты будут говорить сами за себя. Ваше новое худое тело спрятано за килограммами обволакивающего его жира – выйдите наконец из зоны комфорта и создайте его.

Источник

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.