СБРОСИТЬ ВЕС: 10 хитростей от профессиональных тренеров и диетологов

  1. Не голодайте. Никогда

 

Как правило, люди начинают голодать, когда хотят выглядеть лучше. Девочки, звучит знакомо?

 

Это в корне неправильный подход. Когда вы голодаете, ваш метаболизм находится на критическом уровне и для организма становится важной каждая калория.

 

Следующий шаг – обмен веществ начинает замедляться, чтобы защитить вас от голодания и замедляется катастрофически. Это означает, что когда вы, наконец, съедите что-нибудь, оно будет перевариваться намного медленнее, потому что тело уже приготовилось сражаться за свои запасы.

 

Еда не будет расходоваться в энергию, а сразу же переходить в жир. Вот так отвечает ваш организм на голодание. Элизабет Вард озвучивает этот принцип в своей работе, чтобы предупредить всех молодых мам и женщин.
Что делает голодание с вашим телом:

Энергии становится меньше, жир остается там же где и был, а ваши мускулы съедаются организмом! Когда вы голодаете и нуждаетесь в энергии, человеческое тело, устроено таким образом, что начинает подпитываться сначала углеводами, затем наступает очередь мускулов и лишь потом дело доходит до упрямого жира. Оставаясь долгое время на диете, вы будете выглядеть как скелет со свисающими мешками жира по бокам. Вам это надо?

 

  1. Любая тренировка лучше, чем ее отсутствие

 

Когда вы находитесь в процессе потери веса, вам нужны такие качества, как стойкость и целеустремленность. Вы должны тренироваться, следить за диетой, заботиться о своем теле и работать.

 

И вот через неделю или две вы вдруг начинаете чувствовать следующее.

 

Становится тяжело даже вставать с кровати. Вы устали, у вас нет настроения, каждая клеточка вашего тела наполнена болью и вам нужно на тренировку. Черт!

 

Именно в такие дни очень важно пытаться сделать что-либо. Любая тренировка лучше, чем ее отсутствие. Если вы запланировали сегодня побегать, или сходить на силовую тренировку, не отказывайтесь от своих планов, выполните их хотя бы на половину.

Это очень важно: если вы соберетесь с силами сделать запланированное хотя бы на треть, очень вероятно, что вы завершите все в полном объеме.

 

Если же этого не произойдет, и вы до сих пор утомлены, идите домой и попытайтесь расслабиться. В конце концов вы попытались и не нарушили цикл. Каждый тренер проповедует этот принцип.

СБРОСИТЬ ВЕС: 10 хитростей от профессиональных тренеров и диетологов

  1. Сила прежде выносливости

 

Если вы решились сбросить вес и сотворить тело своей мечты, используйте разные методы.

 

У нас для вас есть потрясающие новости.

 

Мускулы – самый эффективный способ избавиться от жира, чем их у вас больше, тем больше жира вы тратите каждый день, в том числе и на тренировках.

 

Многие люди прибегают к диетам и пробежкам, чтобы сбросить вес. Это хороший план, но строительство мускулов гораздо эффективнее.

 

Подумайте об этом следующим образом: при силовых тренировках вы едете из пункта А в пункт Б на машине. А выбрав кардио или аэробику, вы сели на велосипед. Вы достигните цели гораздо медленнее и с большими трудностями. Среди тренеров и диетологов за этот подход выступает Джеймс Дюган.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.