А с вами случалось такое? Лето уже на пороге, а ваш покрытый жировыми складками живот упорно игнорирует все попытки сделать его изящным и тонким? Каждый раз, когда вы пробуете новую диету или решаете с понедельника обязательно начать тренировки, что-то обязательно рушит ваши планы.
Все понятно. У вас нет времени. Вы слишком устали. Нет настроения. Это скучно. Вы бы хотели есть все, что вам нравится, без ограничений.
К несчастью, модели в журналах и по ТВ каждый день напоминают нам, каким прекрасным, сексуальным и впечатляющим может быть человеческое тело. Глядя на них, вы всегда думаете, что хотели бы иметь такой же пресс. Как часто вы говорите себе: «О мой бог, я бы тоже хотел(а) иметь такую фигуру!».
Сегодня вам повезло, мы знаем, как помочь справится с этой проблемой. Перед вами 10 советов по снижению веса от профессиональных тренеров и диетологов, которые действительно знают, о чем говорят. Они помогут вашему телу стать лучше, а также изменять вашу жизнь в положительную сторону.
10 советов по снижению веса
- Пейте больше воды и знайте, когда это делать
Вода влияет на метаболизм, процесс переваривания пищи в желудке, а также на то, как еда усваивается вашим организмом. В действительно мы вероятно чаще убеждаем себя не пить слишком много воды из-за набора веса, но на самом деле не употребляем ее в достаточном количестве.
В этом случае мы даем телу сигнал удерживать воду. Поскольку организм испытывает жажду, он начинает накапливать воду «про запас».
Каждый человек нуждается в своем количестве воды, но общие рекомендации говорят о дневной норме примерно в 1800 г. Вода также занимает место в желудке, и вы чувствуете себя более сытыми, употребляя при этом меньше калорий.
И опять же, нужно помнить, если вы привыкли пить во время еды, знайте, что это замедляет процесс пищеварения, а также тормозит метаболизм. А это то же самое, что не терять жир.
Самый лучший совет – выпейте стакан холодной воды, как только вы проснулись, а затем еще 7 на протяжении дня.
- Избегайте отходов, которые иногда называют едой
Дон Джексон дает нам один очень полезный и прямолинейный совет. Избегайте мусора в магазинах, когда покупаете еду.
Читайте список ингредиентов на упаковке и не покупайте продукт, если увидите следующие надписи.
- Химикаты, которые вы не будете использовать на своей кухне. Это такие слова, как азодикарбонамид, каррагинан, бромат калия, соевый белок, бромированные растительные масла и частично гидрогенизированное растительное масло.
- Рафинированный сахар и мука. Прячутся за следующими словами: очищенная мука, обогащенная пшеничная, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахар и все, что заканчивается на оза.
- Искусственные красители, усилители вкуса и подсластители. карамельный краситель, сахарин, аспартам, красители, диацетил, и просто «искусственный ароматизатор».
- Консерванты. Это такие слова, как нитрат натрия / нитрита, ВНА, TBHQ, ВНТ, гептил парабен и пропил галлат.
