Плоский живот через месяц: это возможно!

25faa8a4c68eb32478fa8d2d85501e2c_cropped_740x460

Выполняй эти упражнения каждый день, и через месяц ты будешь гордиться своим прессом!

Комплекс для прямой мышцы живота

Упражнение 1

Исходное положение: лёжа, руки наверх ноги прямые.

Выполнение: одновременное сгибание ног и корпуса, сохраняя в ногах угол 90 градусов.

Упражнение 2

Исходное положение: руки вдоль туловища.

Выполнение: поочерёдная смена прямых ног, выдох на каждое движение.

Упражнение 3

Исходное положение: прямые ноги под 90 градусов, стопы на себя, руки наверх.

Выполнение: коротким движением корпуса тянемся к стопам.

Упражнение 4 «Скручивание»

Исходное положение: лёжа на спине, прямое положение корпуса, прямые ноги.

Выполнение: одновременное поднятие правой ноги и левой руки на скручивание, после необходимо поменять положение -левая нога и правая рука на скручивание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *