Ну почему я не худею

Depressed overweight woman sitting on the floor and doesn't wont to exercise.

«Ну почему я не худею?!» Это один из самых популярных вопросов среди девушек, которые мечтают о лучшей фигуре. Причин может быть много, но в этой статье я постараюсь разобрать 10 самых распространенных.

1
Вы до сих пор не избавились от «жидких калорий»
Самая первая полезная привычка, которую вам нужно освоить — это пить воду в 90% случаев. В остальных случаях можно пить чай или кофе (без сахара). Если же вы часто пьете соки(свежевыжатые или пакетированные), газированные напитки или молочные коктейли, то вы сами не подозревая, добавляете 150-500 калорий в ваш рацион. Жидкие калории — это обычно пустые калории, с которыми не поступает в организм никаких питательных веществ, а значит не наступает чувство насыщения. А в таком случае эти калории будут не вместо чего-то другого, а в дополнение.

Почему не везет? Как найти своего мужчину или сохранить судьбу? Как сложится карьера и как привлечь деньги?

Ответ на картах Таро. Предсказания по вашей судьбе. Запись на консультациюhttps://www.facebook.com/iElenaTarot

 
Переходите на воду, и одно это изменение через какое-то время даст вам небольшие результаты.
2
Вы пропускаете завтрак
Основная причина, по которой мы можем переесть — это голод. Если вы пропускаете завтрак, то вы с высокой вероятностью обречены на особо сильное чувство голода в течение дня. В таком случае переесть очень просто. Никогда не пропускайте завтрак.
3
Вы покупаете полуфабрикаты
Если вы еще склоняетесь в пользу удобства и выбираете всевозможные полуфабрикаты и готовые соусы при походе за продуктами, то возможно именно это тормозит ваше похудение. В таких продуктах можно часто встретить огромное количество лишних калорий в виде жира и сахара. Кроме того, промышленно переработанные продукты дают только кратковременное чувство насыщения. По этой причине, отправляясь в магазин, покупайте только скоропортящиеся продукты и крупы, а уже из них готовьте себе еду.
4
Вы не знаете примерную калорийность своего рациона
Совсем необязательно всю жизнь считать каждую калорию, но если вы хотите похудеть, то вам нужно иметь хотя бы примерное представление о том, сколько калорий вам нужно в день и сколько вы фактически съедаете. Это даст вам какие-то исходные данные, от которых вы сможете отталкиваться. В противном случаем все ваши попытки похудеть — это как большая лотерея.
В течение одной недели попробуйте записывать все, что вы едите в дневник питания. Подойдет любое приложение на телефоне. Зная свою калорийность вам будет проще корректировать свой рацион.
5
Вы не планируете свое питание
Настало время обеда, а вы до сих пор не знаете что есть? Если такое будет случаться часто, то есть большой риск не только не похудеть, но и набрать лишний вес. Если ваши приемы пищи незапланированы, то вероятнее всего в нужное время еда не будет готова. А если еда не готова, то утолять голод вы будете чем попало — всем, что попадется под руку. При таком сценарии похудеть почти невозможно. Планирование — это всегда хорошо. А в похудении — это необходимость. Если такой привычки еще нет — самое время начать над ней работать.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.