Молочная диета относится к разряду жестких диет. Все разновидности молочной диеты для похудения основаны на употреблении обезжиренного молока. Молочная монодиета не подходит тем, у кого непереносимость лактозы или аллергическая реакция на молочный белок. В этом случае можно заменить молоко на легкий кефир или попробовать смешанную диету.
Рецепт молочной монодиеты
Продолжительность диеты – 3 дня
Результаты молочной монодиеты — потеря веса до 3 кг за весь курс
Количество молока в сутки – 1-1,5 литра
Количество приемов пищи – каждые 2-3 часа
Молочная монодиета для похудения очень жесткая и сложно переносимая. Поэтому если вам тяжело питаться на протяжении 3-х суток одним молоком, диетологи рекомендуют молочную диету как разгрузочный день 1 раз в месяц.
Суть диеты состоит в употреблении 1 стакана теплого молока через равные промежутки времени.
Молоко следует пить теплым или комнатной температуры, таким образом, оно быстрее усваивается. В перерывах между приемами пищи можно пить воду без газа. Но как раз в отличие от многих диет большое количество воды не рекомендуется. Только если вас мучит жажда или голод не раньше и не позже чем через час после употребления молока пейте стакан воды комнатной температуры. В противном случае молоко будет разбавляться водой и плохо усваиваться. Отсюда может появиться дискомфорт и боли в желудке. Данная молочная монодиета значительно сокращает объемы в области живота. Больше 3-х дней соблюдать монодиету на молоке не рекомендуется.
В молоке присутствует в большом количестве кальций, белок, витамины, полезные минеральные вещества. Если строго соблюдать диету и главное не превышать продолжительность, можно сбросить до 3 кг лишнего веса всего за 3 дня.
Рекомендации:
- Желательно чтобы молоко содержало не более 2,5% жирности
- Молоко должно быть чистым и свежим. Если вы все-таки пьете парное молоко, то обязательно перед употреблением прокипятите.
- Не глотайте молоко залпом. Пить молоко следует маленькими глотками, можно через соломинку.
- После молока тщательно прополощите полость рта водой.
Далее представлены варианты смешанных молочных диет.
Меню молочно-творожной диеты
Продолжительность диеты – 7 дней
Количество приемов пищи – 4 раза в день
Результаты диеты – от 3 кг и более за курс
- Каждый прием пищи составляет 100 грамм обезжиренного творога с добавлением 2 ч.л. пшеничных отрубей. Отруби за полчаса до еды следует запарить кипятком. К творогу можно добавить фрукты, ягоды, овощи или мед.
- На завтрак следует выпивать отвар шиповника или стакан теплого молока
- За ужином к творогу добавляется стакан молока, кефира или ряженки.
Меню молочно-фруктовой диеты
Продолжительность диеты– 5 дней
Количество приемов пищи – каждые 3 часа, последний прием пищи через 2 часа
- На завтрак выпивайте чашку кофе или чая с добавлением обезжиренного молока. Чай/кофе пейте без сахара.
- Через 3 часа кушайте обезжиренный творог без добавок. Никакого сахара, соли, фруктов и меда
- Через следующие 3 часа разрешается 200 грамм любимых фруктов
- Через 3 часа – стакан теплого молока или кефира 2,5% жирности
- Последний прием пищи через 2 часа. Перед сном кушайте 200 грамм свежих фруктов
- В течение дня пейте воду без газа. Помните правила за час до и после приема пищи. Воду можно чередовать с зеленым чаем или некрепким кофе.
Перед тем как соблюдать любую из вышеперечисленных диет обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если у вас аллергия на молочный белок или непереносимость лактозы можно заменить молоко на нежирный кефир, или попробовать вариант смешанной молочной диеты, где количество молоко нейтральное.
