Молочная диета

Молочная диета относится к разряду жестких диет. Все разновидности молочной диеты для похудения основаны на употреблении обезжиренного молока. Молочная монодиета не подходит тем, у кого непереносимость лактозы или аллергическая реакция на молочный белок. В этом случае можно заменить молоко на легкий кефир или попробовать смешанную диету.

Рецепт молочной монодиеты

Продолжительность диеты – 3 дня

Результаты молочной монодиеты — потеря веса до 3 кг за весь курс

Количество молока в сутки – 1-1,5 литра

Количество приемов пищи – каждые 2-3 часа

Молочная монодиета для похудения очень жесткая и сложно переносимая. Поэтому если вам тяжело питаться на протяжении 3-х суток одним молоком, диетологи рекомендуют молочную диету как разгрузочный день 1 раз в месяц.

Суть диеты состоит в употреблении 1 стакана теплого молока через равные промежутки времени.

Молоко следует пить теплым или комнатной температуры, таким образом, оно быстрее усваивается. В перерывах между приемами пищи можно пить воду без газа. Но как раз в отличие от многих диет большое количество воды не рекомендуется. Только если вас мучит жажда или голод не раньше и не позже чем через час после употребления молока пейте стакан воды комнатной температуры. В противном случае молоко будет разбавляться водой и плохо усваиваться. Отсюда может появиться дискомфорт и боли в желудке. Данная молочная монодиета значительно сокращает объемы в области живота. Больше 3-х дней соблюдать монодиету на молоке не рекомендуется.

В молоке присутствует в большом количестве кальций, белок, витамины, полезные минеральные вещества. Если строго соблюдать диету и главное не превышать продолжительность, можно сбросить до 3 кг лишнего веса всего за 3 дня.

Рекомендации:

  • Желательно чтобы молоко содержало не более 2,5% жирности
  • Молоко должно быть чистым и свежим. Если вы все-таки пьете парное молоко, то обязательно перед употреблением прокипятите.
  • Не глотайте молоко залпом. Пить молоко следует маленькими глотками, можно через соломинку.
  • После молока тщательно прополощите полость рта водой.

Далее представлены варианты смешанных молочных диет.

Молочная диета

Меню молочно-творожной диеты

Продолжительность диеты – 7 дней

Количество приемов пищи – 4 раза в день

Результаты диеты – от 3 кг и более за курс

  • Каждый прием пищи составляет 100 грамм обезжиренного творога с добавлением 2 ч.л. пшеничных отрубей. Отруби за полчаса до еды следует запарить кипятком. К творогу можно добавить фрукты, ягоды, овощи или мед.
  • На завтрак следует выпивать отвар шиповника или стакан теплого молока
  • За ужином к творогу добавляется стакан молока, кефира или ряженки.

Меню молочно-фруктовой диеты

Продолжительность диеты– 5 дней

Количество приемов пищи – каждые 3 часа, последний прием пищи через 2 часа

  • На завтрак выпивайте чашку кофе или чая с добавлением обезжиренного молока. Чай/кофе пейте без сахара.
  • Через 3 часа кушайте обезжиренный творог без добавок. Никакого сахара, соли, фруктов и меда
  • Через следующие 3 часа разрешается 200 грамм любимых фруктов
  • Через 3 часа – стакан теплого молока или кефира 2,5% жирности
  • Последний прием пищи через 2 часа. Перед сном кушайте 200 грамм свежих фруктов
  • В течение дня пейте воду без газа. Помните правила за час до и после приема пищи. Воду можно чередовать с зеленым чаем или некрепким кофе.

Перед тем как соблюдать любую из вышеперечисленных диет обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если у вас аллергия на молочный белок или непереносимость лактозы можно заменить молоко на нежирный кефир, или попробовать вариант смешанной молочной диеты, где количество молоко нейтральное.

Источник

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.