Какие продукты полезны для здоровья кишечника?

Кишечник – это один из главных органов пищеварительной системы, который переваривает пищу и всасывает питательные вещества и воду. Для его полноценной и качественной работы человек должен хорошо питаться. Мы собрали для вас рекомендации от том, какие продукты нужно употреблять для здорового кишечника, и что есть не следует.

Для начала, следует выпивать стакан воды натощак, чтобы активизировать работу пищеварительного тракта. В течение дня нужно выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи.

Врачи советуют кушать 4-5 раз в день небольшими порциями, а также тщательно пережевывать пищу. Не стоит торопиться и заглатывать еду, чем медленнее вы будете кушать, тем быстрее будете насыщаться. Кроме того, ваше питание должно быть полноценным и содержать белки, жиры и углеводы в пропорции 1:1:4.

Чтобы ваш кишечник работал без перебоев, нужно употреблять свежие, отварные или запечённые продукты. Очень полезной будет пища, приготовленная на пару. Для кишечника невероятно хороша растительная клетчатка, ее стоит включить в ежедневный рацион.

 

Продукты, полезные для кишечника

 

Отруби – служат для профилактики дискинезии, стимулируют перистальтику кишечника.

 

Свекла и капуста – очищают кишечник, содержат растительную клетчатку.

 

Фасоль – восстанавливает нормальную функцию дефекации, очищает кишечник о твредных веществ.

 

Морковь – полезна для слизистой кишечника из-за содержания каротина, уничтожает вредные микробы, является источником клетчатки и очищает кишечник как «ершик».

 

Чеснок – источник фитонцида, убивает вредные бактерии в кишечнике, помогает устранить дисбактериоз.

 

Простакваша и кефир – благодаря полезным бактериям поддерживает благоприятную микрофлору кишечника.

 

Груша – благодаря цинку укрепляет иммунитет, особенно полезна в качестве закрепляющего средства.

 

Абрикосы, сливы, инжир – применяются в качестве слабительного средства.

 

Стоит с осторожностью употреблять продукты, которые могут вызвать гниение и брожение в кишечнике. К ним относятся большое количество отварных яиц, мяса и хлебобулочных изделий. Не стоит также есть всухомятку, так как это чревато появлению каловых камней.

Источник

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.