Известный кардиолог рекомендует эту диету, чтобы потерять 10 кг за одну неделю

ДЕНЬ 2

Обед

1 апельсин
1 вареное яйцо
1 стакан кефира

Ужин

125 г говядины (вареной)
1 помидор
1 сухарь
1 апельсин
1 чашка кофе или чая (без сахара)

ДЕНЬ 3

Обед

1 вареное яйцо
1 апельсин
Чашка йогурта
1 огурец или салат

Ужин

125 г вареной говядины
1 апельсин
1 сухарь
1 чашка чая или кофе (без сахара)

ДЕНЬ 4

Обед

125 грамм сыра коровьего молока
1 помидор
1 сухарь

Ужин

125 г говядины (вареной)
2 помидора
1 яблоко
1 сухарь

ДЕНЬ 5

Обед

200 г отварного мяса или рыбы
1 помидор
1 сухарь

Ужин

½ кг вареной моркови, гороха или картофеля

ЗАМЕТКА:

Готовьте овощи или мясо без соли или с малым количеством соли.
Сделайте паузу на 6-й и 7-й дней.
Алкоголь строго запрещен при осуществлении этой диеты!
Через пять дней после того, как начали этот план диеты, вы потеряете 2-4 кг. Сделайте паузу на 2 дня и начните тот же план диеты 3 раза (5 дней пауза + 2 дня). Это позволит вам избежать каких-либо побочных эффектов, и по-прежнему терять до 15 кг.

Каждый понедельник вы должны иметь следующие блюда:

Завтрак: 1 чашка лимонного сока (без сахара)

Обед: 1 яблоко, 1 сухарь

Ужин: 1 вареное яйцо, 1 помидор, 1 сухарик

Вы можете съесть все эти продукты горячими или холодными, но вы должны иметь их в адекватном порядке и не пропускайте. Если вы не едите эти продукты в адекватном порядке, или вы просто заменить одну пищу другой, режим диеты не будет работать.

Источник

Добавить комментарий