5 упражнений, которые сжигают жир лучше бега

Если наблюдать за худеющими новичками в спортзале, то можно заметить, что они предпочитают беговую дорожку другим тренажерам. Но этот вид тренировок нравится далеко не всем, да и по показаниям здоровья не каждому можно бегать. Бег для похудения хорош, но есть альтернативные методы.

В новых исследованиях ученые доказали, что человек сжигает больше калорий во время высокоинтенсивных силовых тренировок, чем при беге.

К примеру, в университете Южного Мэна выяснили, что в процессе интенсивной силовой тренировки сжигается на 71 % больше калорий, нежели считалось ранее. При высокоинтенсивных тренировках затрачивается большее количество энергии за единицу времени. Тренировка получается короче, а эффекта от нее больше.

Почему не везет? Как найти своего мужчину или сохранить судьбу? Как сложится карьера и как привлечь деньги?

Ответ на картах Таро. Предсказания по вашей судьбе. Запись на консультациюhttps://www.facebook.com/iElenaTarot

Мы подготовили для вас список упражнений, которые эффективно помогают сжечь жир.

  1. Берпи
    Берпи — одно из лучших упражнений, так как во время его выполнения задействованы практически все мышцы. Пару минут интенсивного выполнения этого упражнения гораздо эффективнее, чем час кардио.

2.

Подтягивания
Это мощное упражнение из «старой школы», которое помогает подкачать мышцы спины и рук, улучшить осанку и повысить тонус всего тела. Так как это упражнение очень энергозатратное, оно приводит к похудению.

3.

Приседания
Приседайте для того, чтобы подкачать попу, бедра, ноги и похудеть. После того как вы освоите обычные приседания, попробуйте добавить вес: взять гантель или блин.

Добавить комментарий